„Tăria nu vine din victoriile obținute. Efortul depus îți dezvoltă puterile, însă când treci prin încercări dure și decizi să nu abandonezi, aceasta este tăria.”

 

(Arnold Schwarzenegger)

 

 

Ghidul începătorului - 10 sfaturi practice

 

Echipamente în sala de forță - greutăți libere și aparate

 

Nutriție - alimente, suplimente și dietă