Rick Wiedeman, Sasuke Sarutobi și Jack Herrick, specialiști în arte marțiale, ne recomandă 11 pași esențiali în alegerea artei marțiale potrivite fiecărui începător:
1. Stabiliți un buget limită
Unele arte marțiale presupun investiții semnificative în echipament. De exemplu, în kando, o armură completă poate ajunge pâna la 1000 $ per set, în timp ce în karate este necesară doar o uniformă albă, de bumbac. De regulă, nu are rost să ne interesăm de o artă marțială a cărui echipament nu ni-l putem permite.
2. Determinați principalul scop urmărit
De obicei, un începător de arte marțiale urmărește unul din următoarele obiective:
a. Construirea și menținerea unei condiții fizice foarte bune, ca prim obiectiv, competențele în arta marțială venind ca un beneficiu suplimentar.
b. Competențele și îmbunătățirea tehnicii de luptă în arta marțială practicată reprezintă principalul interes; disciplina și condiția fizică sunt privite ca aspecte secundare.
c. Ideea de a face parte din cultură și de a duce mai departe tradiții vechi de sute, poate chiar de mii de ani.
d. Căștigarea trofeelor în competițiile sportive.
3. Decideți-vă asupra unui stil de arte marțiale preferat
Puteți alege un stil dur, precum Muay Thai (Thailanda) sau Kickboxing, stilul semi-dur, precum Tae Kwon Do sau Hapkido (Korea), un stil blând, inofensiv, precum Aikodo (Japonia) sau una dintre multele discipline Kong Fu (China), sau vă puteți orienta către lupte la sol, precum Jiu Jitsu (Brazilia/Japonia) sau Arte Marțiale vestice -Western Martial Arts (Europa).
Doriți să concurați unu-la-unu în ring, contra unui alt practician al artei marțiale, sau vă interesează mai mult dezvoltarea capacității de autoapărare în viața de zi cu zi?
În principiu, dacă vă așteptați ca, practicând o artă marțială, să fiți cel mai bun în ring, dar și pe câmpul de luptă sau pe stradă, în fața agresorilor, să aveți o sănătate de fier și o condiție fizică excepțională, să vă integrați într-o cultură cu tradiții vechi de secole, dar și să câștigați trofee, toate în același timp, vă amăgiți inutil.
După cum spune și proverbul, dacă alergi după doi iepuri, nu prinzi nici unul.
4. Recunoașteți-vă limitele fizice.
Persoanele trecute de vârsta a doua sau care nu sunt foarte flexibile, cel mai probabil nu se vor apuca de Wushu (China), dar în schimb pot opta pentru Tai Chi (China), arta meditației în mișcare. De asemeni, artele marțiale bazate pe lovituri înalte, cu piciorul, precum Karate sau Tae Kwon Do nu sunt, de regulă, recomandate persoanelor scunde, firave.
În schimb, unele arte marțiale nu pun accentul pe fizicul practicantului, ci pe tehnica sa de luptă, și astfel, pot fi practicate, cel puțin teoretic, de către oricine. De exemplu, în luptele corp la corp, precum Judo sau Jiu-Jutsu, secretul doborârii la pământ a adversarului constă în folosirea corectă a tehnicii de prindere, combinată cu folosirea propriului corp drept pârghie.
5. Interesul pentru cultură
Dacă purtați un respect deosebit pentru o anumită cultură asiatică și doriți să vă aprofundați cunoștințele despre acesta, practicarea unei arte marțiale specifice culturii, într-o școală tradițională, este o oportunitate care nu trebuie ratată. Alegeți, dacă este posibil, cursuri sub îndrumarea unui sensei nativ culturii respective, sau măcar un sensei care a învățat tehnica la școli tradiționale, sub supravegherea unor maeștri de renume.
6. Apreciați eficiența artei marțiale
Artele marțiale moderne, precum Krav Maga (Israel), ARMA sau AES (Europa), precum și cursurile ținute de soldații experimentați sau ofițeri de poliție, accentuează mai mult aspectul „marțial”, practic și concret decât cel de „artă”, al practicilor de luptă. Astfel, practicantul care urmărește drept scop principal acumularea de tehnici de autoapărare, va fi tentant să aleagă varianta mai rapidă și modernă, căci, după cum se știe, practicile tradiționale, orientale, urmăresc dezvoltarea completă a luptătorului, în timp, prin multă practică și răbdare.
Deși multe scheme de bază de atac și autoapărare pot fi învățate relativ ușor la cursurile de arte marțiale moderne, o adevărată pregătire în arta de a lupta care presupune cunoașterea adversarului și a intențiilor sale, un plan de atac strategic și lovituri eficiente, presupun, în primul rând, cunoașterea de sine, și controlul propriilor emoții și reacții, iar aceste virtuți nu se pot obține instant, ci în timp.
7. Decideți când e mai bine să vă înscrieți – pe loc, sau după ce ați asistat, în prealabil, la măcar o oră de curs.
Cluburile de arte marțiale permit oricărui doritor să asiste, în mod gratuit, la curs, înainte de a se înscrie, permițându-i astfel să-și facă o primă impresie despre serviciile oferite cursanților.
8. Observați stilul de predare
Rolul acestui pas este de a determina dacă stilul în care se predă la curs se potrivește stilului nostru de învățare și punere în pratică a cunoștințelor. Astfel, dacă un cursant este interesat în primul rândde acumularea practică a mișcărilor și chemelor de luptă, dar la curs se insită mult pe noțiuni teoretice, tradiții și învățături străvechi, sau începătorilor nu li se permite să se lupte cu adversarul decât după mult antrenament individual, acesta se poate simți frustat și ținut pe loc.
În acest caz, începătorul se poate orienta către o artă marțială mai dinamică, care încurajează luptele demonstrative și contactul cu adversarul. Este important de ținut minte că, deși sunt încurajați la curs să lupte demonstrativ, începătorii nu au încă pregătirea și experiența necesară pentru a se proteja corect de loviturile adversarului și pentru a evita să-l accidenteze pe acesta cu lovituri necontrolate.
9. Observați atitudinea cursanților la orele de curs și felul în care interacționează reciproc
Cursanții sunt prietenoși și receptivi? Sunt respectoși? Există relații de prietenie între ei, indiferent de vârstă și experiență?
Având în vedere că urmează să petreceți ore bune în compania lor, este important să le înțelegeți comportamentul, intențiile și personalitatea. Dacă atmosfera generală este rece și respingătoare, cântăriți bine decizia de a mai rămâne la curs. Încrederea în colegii de curs este foarte importantă pentru un practicant începător de arte marțiale, căci în timpul antrenamentului, de multe ori, siguranța acestuia poate depinde de priceperea, atenția și intențiile partenerilor de curs.
10. Verificați calificare profesorului
Nu vă concentrați atenția doar pe gradele, diplomele și certificatele antrenorului, căci nu există un sistem de apreciere universal valabil în arte marțiale, și nu toate comisiile de calificare eliberează diplome recunoscute la nivel internațional.
Fiți în schimb, mai interesați de:
- Sub îndrumarea cărui maestru antrenorul a învățat arte marțiale?
- Cât timp a învățat sub îndrumarea acestuia?
- De cât timp practică această artă marțială;
- Are experiență ca profesor sau este doar un luptător experimentat?
Întocmai ca în fotbal, unde un jucător foarte bun poate fi antrenor prost, și în artele marțiale marii luptători nu sunt în mod obligatoriu și profesori buni.
11. Faceți loc în programul zilnic orelor de antrenament
Poate vă gândiți că 3 ore de antrenament pe săptămână, la sala de cursuri, vă sunt suficiente. Ei bine, la curs se predau noțiunile teoretice și se deprind pașii și mișcările elementare, însă practicanții exersează noțiunile învățate, acasă, pe cont propriu.
Astfel, dacă practicantul nu depune efortul de a se antrena pe cont propriu, repetând mișcările predate la curs până și le însușește pe deplin, progresul său în arta marțială va evolua destul de greu.
Victor Smith și Christopher Caile recomandă pe site-ul www.fightingarts.com , câteva sfaturi utile oricărui începător în arte marțiale, care se simte dezorientat în alegerea școlii potrivite de arte marțiale:
Orice pasionat de arte marțiale care dorește să se înscrie la un curs pentru începători va observa, în primul rând, că există o mare varietate de arte marțiale care pot fi studiate. Alegerea artei marțiale potrivite stilului său de învățare, caracterului și personalității sale poate părea dificilă la prima vedere, însă acest pas este extrem de important să fie făcut corect și fără grabă.
Dacă prima experiență în practicarea artelor marțiale nu este plăcută și satisfăcătoare, elevul, de obicei, caută alte ocupații cu care să-și ocupe timpul liber. Se spune că fiecare are o singură șansă de a intra în lumea artelor marțiale, căci dacă primul contact cu acesta este negativ, de regulă practicantul va fi descurajat și se va orienta către alte hobby-uri.
Așadar, înainte de a începe efectiv antrenamentul, fiți siguri că ați ales disciplina potrivită și cea mai bună școală în care puteți practica.
În primul rând, cercetăm cartierul și zonele lăturalnice, căci putem găsi săli de antrenament unde nici nu ne așteptăm, poate chiar la câțiva pași de locuință. Putem, de asemeni, să căutăm în Pagini Aurii, ziarele locale și ghiduri ale orașului, anunțuri și reclame ale centrelor de arte marțiale din oraș, sau putem căuta pe internet aceste informații.
De multe ori, internetul ne oferă toate informațiile de care avem nevoie, precum și adresa locației, un număr de telefon, chiar și o scurtă descriere a istoriei școlii, tradiției urmate și a biografie sensei-ului. Însă nu toate școlile de arte marțiale se promovează pe internet, preferând metodele clasice de promovare în oraș. Astfel, o căutare pe internet nu va oferi o imagine completă a posibilităților de a urma cursuri de arte marțiale în orașul natal.
O altă metodă eficientă de a ne informa o reprezintă sfaturile și recomandările prietenilor și cunoștiințelor care au urmat cursurile unei școli de arte marțiale, sau care cunosc astfel de practicanți. Recomadările cunoscătorilor în domeniu sunt extrem de importante pentru un începător, însă acestea trebuie să fie sincere și cât mai obiective, pentru a nu-l influența negativ, formându-i o primă impresie eronată. La urma urmei, fiecare începător trebuie să încerce pe cont propriu experiența, înainte de a-și forma o impresie, însă nu strică mici sfaturi care îl pot orienta mai bine în practicarea disciplinei dorite.
Acum, că avem o idee generală despre școlile de arte marțiale din localitate, către ce artă marțială ne îndreptăm? Este foarte important să alegem de prima dată disciplina potrivită, căci dacă stilul de luptă se va dovedi a fi contrar așteptărilor noastre, vom renunța la cursuri și, de regulă, la ideea de a practica artele marțiale.
O dată ce am decis asupra artei marțiale preferate, fie că este aikido, judo sau karate, ne interesăm de antrenamente în primul rând la școlile de arte marțiale din cartier sau care sunt situate cât mai aproape de zona în care locuim. Dacă școala care predă arta marțială preferată de începător se află la distanță mare de casă, acesta va trebui să ia în considerare timpul petrecut în mijloacele de transport, în drumul său către și dinspre sala de antrenament.
Antrenamentul de arte marțiale presupune investiții de timp, bani, răbdare, efort fizic și efort psihic, dar trebuie luați în calcul și prietenii sau familia, căci timpul petrecut cu aceștia va di diminuat.
În privința antrenamentului propriu zis, unul dintre cele mai importante aspecte este caracterul sensei-ului sau a instructorului de arte marțiale, căci personalitatea sa, răbdarea și felul în care interacționează cu elevii sunt de cele mai multe ori mai importante decât competențele sale sportive. Înainte de a vă înscrie la cursuri, vorbiți cu instructorul, discutați cu ceilalți cursanți, asistați la vâteva ore de predare și, bazându-vă pe ceea ce simțiți referitor la atmosfera generală, formați-vă o opinie concretă și apoi luați deciziile.
Christopher Caile sfătuiește începătorii în arte marțiale să-și răspundă la următoarele întrebări înainte de a se înscrie la cursuri:
1. Este filozofia școlii de arte marțiale în concordanță cu propriile noastre credințe și principii?
De exemplu, dacă alegem să studiem karate, la orele de curs se predă karate-do punându-se accent pe dezvoltarea personală și evoluția spirituală, sau școala se concentrează doar pe câștigarea campionatelor și a medaliilor? Campionatele sunt, într-adevăr, incitante, dar artele marțiale înseamnă mult mai mult de atât.
Dacă vă place competiția, alegeți o școală care predă, pe lângă tehnicile de luptă, măcar câteva noțiuni de bază ale filozofiei tradiționale.
2. Cum se predă la curs?
Unele școli au un stil informal de predare, fără prea multe regulamente sau reguli formale de etichetă. Alte școli preferă însă o abordare formală a cursurilor și, deși aceste reguli pot părea inconfortabile la început, în timp, practicantul învață ce înseamnă disciplina, respectul pentru tradiție și autocontrolul.
3. Ce știm despre instructor?
Abordează un stil tradițional de transmitere a artei marțiale elevilor? Care este nivelul competențelor sale? Calificarea îi este recunoscută de sistemele tradiționale de evaluare?
Dacă un instructor de 30 de ani pretinde că are centură neagră de nivel 10, în sistemul propriu de evaluare sau dacă are ranguri înalte în mai multe discipline ale artelor marțiale, ar trebui să fim precauți. Chiar și obținerea unei centuri negre de nivelul 5 într-o singură artă marțială, conform unui sistem tradițional de evaluare, poate însemna zeci de ani de studiu intens.
4. Observați câți seniori în arte marțiale sunt înscriși la cursurile școlii.
De regulă, dacă practicanții avansați continuă să frecventeze cursurile, pentru a-și aprofunda cunoștințele înseamnă că instructorii sunt cu adevărat buni, căci reușesc să mențină vie pasiunea pentru artele marțiale în sufletul cursanților și se implică pe deplin în evoluția și dezvoltarea lor continuă pe toate planurile. Dacă la prima vizită a școlii de arte marțiale întâlniți numai începători, nu trageți încă o concluzie. Reveniți de mai multe ori la școală, pentru a vă forma o imagine cât mai amplă asupra calității profesorilor și a cursurilor oferite.
5. Antrenamentul din sala de arte marțiale este în concordanță cu capacitatea noastră fizică actuală?
Dacă alegem karate, iar școala pune accentul pe luptele demonstrative între cursanți, chiar și începătorii fiind, dar noi dorim doar să ne menținem condiția fizică prin practicarea artei marțiale, cu siguranță nu vom dori să ne accidentăm sau efectiv să luăm bătaie la curs. În acest caz, mai recomandat ar fi să alegem o artă marțială non-competitivă, precum aikido, sau un stil diferit de artă marțială competitivă (ex. judo).
6. Cum este structurat programul de antrenament?
Se oferă cursuri private? La curs sunt doar începători sau sunt și practicanți avansați ai artei marțiale? Există cursuri doar pentru femei?
Astfel de întrebări ne pot ajuta să găsim varianta cea mai potrivită de a studia artele marțiale, căci, după cum se știe, fiecare cursant e diferit prin personalitatea sa și stilul său de învățare, și urmărește obiective diferite atunci când practică disciplina aleasă.
Urmează o serie de întrebări personale la care este absolut necesar să răspundem înainte de a ne înscrie la cursurile unei școli de arte marțiale:
a. Cât timp liber avem la dispoziție în programul zilnic pentru antrenament?
Pe lângă orele de curs, trebuie pus la socoteală timpul pierdut în trafic, dar și orele de practică individuală, în confortul propriului cămin. Antrenamentul zilnic, de acasă, îl completează cu succes pe cel de la sală, căci noțiunile predate de instructor se învață prin repetiție și multă practică la nivel individual.
Dacă timpul nu ne permite să străbatem întregul oraș pentru a frecventa cursurile unei anumite școli de arte marțiale, am putea lua în considerare unele școli situate mai aproape de casă sau renunțăm la alte activități zilnice pentru a ne mai elibera puțin programul.
b. Ce sumă de bani ne permitem să cheltuim pe antrenament?
Fiecare școală de arte marțiale percepe o taxă de înscriere, care se plătește lunar, fie în avans, pe jumătate de an sau un an. Prețurile mari nu garantează întotdeauna o calitate superioară a serviciilor oferite, așa cum nici prețurile mici nu indică o calitate inferioară a cursurilor. Calitatea tehnicilor și învățăturile transmise elevilor depinde în cea mai mare parte de instructor, dar și atmosfera creată la curs, de receptivitate și atitudinea fiecărui practicant. De asemeni, o cheltuială importantă o reprezintă achiziționarea echipamentului – uniforma de antrenament, precum și eventuale accesorii și instrumente de luptă și antrenament.
La înscriere, unele școli de arte marțiale cer semnarea unui angajament din partea cursantului, care garantează prin acesta că va plăti la timp toate cheltuielile care vor apărea pe parcursul perioadei de antrenement. De regulă, astfel de contracte sunt semnate pe un an, însă dacă vă găsiți obligați să semnați pe mai mulți ani (de ex. pentru un program multianual de obținere a centurii negre) și nu aveți alte opțiuni de alegere, nu vă grăbiți înainte de a lua decizia finală – căutați și alte variante de contract, oferite de școli concurente.
c. Avem probleme de sănătate care ne-ar putea afecta antrenamentul?
Înainte de a ne înscrie la cursuri, este bine să vizităm înainte medicul de familie sau un antrenor de fitness care ne poate urmări progresul în dezvoltarea fizică, făcut pe durata antrenamentului.
d. Suntem pregătiți să ne luăm, în mod responsabil, angajamentul că vom duce până la capăt antrenamnetul?
Trebuie să ne rezervăm timp în fiecare zi pentru a exersa noțiunile predate de către instructor la sală, căci doar așa vom progresa cu adevărat – dacă ne antrenăm zilnic, pe cont propriu, urmărind sfaturile sensei-ului, pe lângă orele efective de curs.
e. Cum ne alocăm timpul pentru arte marțiale?
Timpul ocupat de noua pasiune – artele marțiale – poate intra la un moment dat în conflict cu familia și prietenii, căci relațiile personale se dezvoltă și se întrețin doar alocându-le suficient timp
Pentru a întâmpina o astfel de situație, luați decizia considerând și cerințele familiei și ale prietenilor, căci sprijinul lor este extrem de important pentru un începător de arte marțiale.
