Cea mai importantă piesă a echipamentului unui alergător de performanță o reprezintă încălțămintea. Pantofii sport speciali asigură sprijin și protecție piciorului pe diferite suprafețe de alergat, oferind sportivului confort și siguranță. De asemenea, o pereche de încălțăminte potrivită activității în sine și fizionomiei alergătorului îl feresc pe acesta de posibile accidentări.
În principiu, orice alergător ar trebui să cunoască părțile componente ale unui pantof sport și beneficiile sau inconvenientele aduse de acestea, înainte de a cumpăra o pereche. Un alergător începător bine documentat, odată intrat în magazin, se va orienta mult mai ușor spre găsirea perechii potrivite.
Un pantof sport special pentru alergători este compus din:
- bombeu – acesta ar trebui să fie destul de spațios pentru a permite degetelor mobilitate și o poziție relaxată. Această observație este important de reținut deoarece după alergare, picioarele au tendința de a se umfla ușor.
- talpă – asigură aderența necesară alergătorului pe diferite tipuri de traseu. În comparație cu alergarea-maraton de exemplu, pe traseele cu urcare și coborâre, pantofii sportivului au o aderență sporită. Talpa pantofului nu oferă însă doar aderența necesară, ci absoarbe șocul pășirii pe asfalt, protejându-ne gleznele, mușchii și ligamentele picioarelor.
- partea superioară a pantofului (sau căptușeala exterioară) – este de obicei din piele sau din material textil sintetic poros (care permite aerisirea piciorului), în funcție de tipul de alergare.
- stratul median al tălpii – asigură piciorului stabilitate și, la fel ca talpa exterioară, protejează piciorul de șocul la care este supus pe durata alergării. Această secțiune mediană este fabricată din acetat de etil-vinil (EVA), material care, prin structura sa moleculară, absoarbe șocul mult mai bine decât alte materiale sintetice.
întăritura la călcâi – oferă suport și stabilitate sporită călcâiului, fiind de mare folos în special alergătorilor care, atunci când pășesc sau aleargă, ating solul mai întâi cu călcâiul.
- interiorul pantofului sport trebuie să ofere confort piciorului la alergare. Căptușeala interioară este subțire, dar densă și permite aerisirea piciorului. De obicei, materialul folosit este unul natural (bumbac), acesta preîntâmpinând transpirația și supraîncălzirea piciorului. În funcție de fizionomia alergătorului, talpa interioară (tălpici) poate prezenta pernițe speciale, ortopedice, care susțin suplimentar talpa.
Nu faceți confuzie între pantofii de sport, care sunt destinați mișcării fizice recreaționale, de tip cross training (specifică mișcărilor în lateral, precum și celor înainte) și cei destinati exclusiv alergării (specializați deplasării înainte și având cu totul alte caracteristici tehnice). Materialele folosite în construcție, tipul de suport oferit, tipul de absorție a șocului și calapodul după care se construiesc este total diferit față de alte sporturi și specialități.
Înainte de a cumpăra pantoful sport potrivit alergării, un maratonist începător trebuie să-și cunoască fizionomia piciorului, mai exact a tălpii și a călcâiului.
Nu toate picioarele prezintă aceeași fizionomie. De exemplu, laba piciorului poate prezenta un arc (boltire) mai pronunțat, normal sau absent. În funcție de aceste caracteristici, medicii pediatri deosebesc trei tipuri de picior: picior cav (scobit), care prezintă o boltă puternic adâncită, picior normal (neutru), unde bolta susține în mod optim greutatea corpului și picior plat, unde scobitura tălpii este minimă, chiar absentă. Fiecărui tip de picior îi este recomandat un anumit model de pantof sport.
Putem studia cu atenție amprenta pe care piciorul ud o lasă, de exemplu, pe gresia din baie. Dacă concavitatea amprentei este foarte accentuată, piciorul este cav (scobit), așadar laba piciorului nu calcă drept, ci înclinat către exterior. În acest caz, pantofii recomandați prezintă la interior captuseală suplimentară care sustine bolta piciorului si protejeaza mai bine călcâiul și extremitatea exterioară a tălpii de șocul suportat în mers și alergare.
Dacă talpa se lipește complet de gresie, pantofii sport recomandați sunt cei de tipul ”Motion Control”, care prezintă în zona mediană a tălpii materiale mai tari, care împiedică piciorul să se rotească spre interior, ajutând astfel sportivul să aibă un control mai ferm asupra pașilor săi .
Alergătorii cu picior normal sau neutru pot opta pentru orice tip de pantof, atât timp cât le asigură confort în timpul alergării. Neavând întărituri suplimentare pentru picior, acești pantofi standard sunt mult mai ușori și flexibili.
Un aspect esențial care trebuie luat în considerare este tendința piciorului de a se umfla după un efort îndelungat depus. De aceea, pantoful alea nu va fi strâmt sau fix pe picior. Perioada din zi optimă pentru astfel de cumpărături este dup-amiaza, când piciorul este obosit și deci, mai umflat.
În funcție de fizionomia piciorului și de tipul de alergare (maraton, sprint, obstacole, teren accidentat), pantofii sport se împart în mai multe categorii:
- Pantofi pentru stabilitate : aceștia sunt potriviți piciorului neutru și au o formă semi-curbată a tălpii. Unii pantofi prezintă la interior pernuțe ușor pronunțate, indicate pentru cei cu talpa semi-plată.
- Pantofi sport ortopedici : aceștia sunt cei mai grei, mai rigizi și mai durabili dintre toate tipurile de pantofi. În mod evident, sunt și cei mai scumpi. Persoanele cu bolta piciorului plată și cu talpa înclinată către interior au nevoie de mulaje speciale care, introduse în pantof, le corectează pașii. Aceste mulaje le țin, de asemeni, gleznele și călcâiul în poziția corectă.
- Pantofi căptușiți special : prezintă o căptușeală specială, întărită și ridicată pe interior, în zona scobiturii, care susțin bolta piciorului puternic arcuit. Această captușeală suplimentară atenuează șocul puternic pe care îl resimte călcâiul în pașii de mers sau de alergare.
- Pantofi super-ușori : acest tip de încălțăminte sport este destinat sprinturilor și antrenamentelor în ritm alert, fiind recomandat doar sportivilor cu talpă neutră. Întrucât nu prezintă mulaje, pernuțe sau întărituri suplimentare, aceștia nu pot fi purtați de cei cu talpa plată sau scobită.
- Pantofi pentru traseu lung sau cu obstacole: talpa acestor pantofi este mai groasă și are o aderență crescută. De asemenea, pânza exterioară este impermeabilă, iar bombeul este întărit suplimentar.
• Nu uitați să probați cu atenție perechea de pantofi înainte de a o cumpăra! Faceți câțiva pași cu ei, plimbați-vă puțin prin magazin. (Ideal ar fi să-i puteți testa alergând)
• Pantoful trebuie să ofere atât stabilitate, cât și protecție și confort, corespunzând formei anatomice a piciorului. Dacă e posibil, probați-l când vă simțiți picioarele obosite și umflate.
• Verificați calitatea cusăturilor, îmbinărilor și a materialelor pantofului, indiferent de brand. O greșeală a manufacturii pantofului vă poate incomoda în timpul alergării și poate scurta durata de folosire a acestuia.
• Nu vă limitați la a cumpăra doar de la o anumită firmă producătoare și, cel mai important, nu cumpărați pantofii doar pentru aspectul lor ”trendy”.
