„Dacă vrei să alergi, aleargă un kilometru. Dacă vrei să-ți schimbi viața pentru totdeauna, aleargă un maraton.”

 

  (Emil Zapotek)

 

 

Echipamentul unui alergător

 

Ghidul maratonistului începător

 

Sfatul antrenorului - nutriția corectă